アロマテラピーの効果とアロマオイル
自分はアロマテラピーなどというものには何の興味もなかったんだけど、先日お風呂に入ったらなんともいい匂いがして、いつもよりも長風呂になってしまいました。家族に聞いたら、家族がアロマオイルを浴室に置いてお風呂に入っていたとのことでした。アロマテラピーと呼ぶんだそうです。なかなかいい気分でしたね。
アロマテラピーの効果
花や木など植物から抽出した精油とも呼ばれるエッセンスの香りを嗅ぎ、脳または心身に癒しや刺激をもたらしてリラックスする方法です。薬のような直接的な効き目はありませんが、アロマエッセンスとの相性が良ければ、非常に心地よく感じてリラックスすることが出来ます。
アロマテラピーは副作用がないとされていますので、好きな香りのするアロマオイルを、ある程度の期間使用してみて効果を試すのもいいと思います。また、その時々の気分によっていろいろなエッセンスの配分を変えてみて、出来上がったアロマオイルの香りを楽しむのもリラックスできる一つの方法かもしれません。
アロマテラピーは、選ぶアロマオイルによってその効能は変わってきます。イライラしている時にその香りを嗅ぐとリラックス出来たり、集中力を増したりすることも出来ます。落ち込んだ時に効果を発揮するアロマオイルもありますし、血圧を下げたり、ホルモンバランスを整えたりする効果のあるものもあります。
人にとって香りはその時の気分を大きく左右する効果を持っていますので、アロマテラピーの効能を上手く利用してリラックスした日々を送りたいものです。
アロママッサージ
アロマテラピーは、アロマエッセンスの香りを嗅ぎ、その香りからの効能を得るだけではなく、肌からの吸収の効果もあると言います。アロマオイルでマッサージをすれば、肌からの吸収と、鼻からの香りの作用で二重の効能が得られます。アロマオイルでマッサージをするだけでも、血行が良くなり肩こりなどの血行不良から来る各部位の凝りなどが解消されますが、せっかくアロマオイルを使うのですから、アロマの香りも十分楽しみながらその効能も味わいたいものです。アロママッサージは一人では出来ませんので、アロママッサージサロンなどに出掛けたり、パートナーや友人と楽しむのもいいことだと思います。アロマエッセンスは木や花から抽出したエッセンスを凝縮していますので、そのまま肌に塗ったりしますとかぶれる恐れもありますから、必ずマッサージオイルと混ぜ合わせてアロマオイルを作って使用しましょう。
アロマオイルでのマッサージが終わったら、軽く身体を拭いてもいいですしそのままおいてもいいです。アロマオイルは皮膚から多少の吸収はされますが、しばらくすると飛んでしまいますので、その間はそのアロマの香りを楽しみ癒しの効果を味わいましょう。
アロマオイルで半身浴
アロマテラピーをお風呂で試すと、非常に効果が増すと言われています。よくよく考えれば、お風呂に入るだけでも気持ちが良く、疲れが取れて癒されるような気持ちになるのですから、そこにまたアロマの効果を重ねればその効果は倍増するという訳です。
中でも、半身浴にアロマテラピーを施すと非常に効果が高いと評判です。半身浴の際に、ご自分のお気に入りのアロマオイル数滴を浴槽に垂らし、その蒸気と共に上がってくるアロマの香りを十分に嗅ぎながらゆっくりと過ごします。本を読んだり、編み物をしたり、音楽を聴いたり・・・。自分の好きなことをして半身浴の時間を過ごします。もちろん、その間の水分補給も忘れずに行ってください。
ハーブティーなどよく合います。柑橘系のジュースもよく合うと言います。例えば、グレープフルーツジュースには脂肪の消化を促進させる効果がありますので、お薦めです。その場合のアロマオイルはグレープフルーツのアロマオイルが最適ですね。半身浴から上がったら、ゆっくりと過ごして身体の火照りを冷まして、寝る前にはラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマオイルを使うと安心して眠りにつけます。
