アンチエイジングで若返り！
自分くらいの年になると、今までに何度「若返りが出来たらなぁ」なんて思ったことでしょう。60歳位になると体力が落ちたなぁと感じることが何度もあります。運動をして体力を保っておかなくちゃとずっと考えています。『アンチエイジングで若返りたい！』では、アンチエイジングの健康と美容の基本から、アンチエイジングに不可欠な運動の方法などについて説明しています。
アンチエイジングとは！
最近「アンチエイジング」という言葉をよく耳にしますよね。最近よく使われる言葉ですが「アンチエイジング」という言葉の意味を、幅広く捉えている方が大半だと思います。
「アンチエイジング」とは、老化に抗するという事を指しています。またこのことを「エイジングケア」と言う呼び方もあります。上記から、アンチエイジングとは加齢に抵抗するという意味を持っていることになります。若返り、老化防止もこれに繋がります。
最近の３０歳代や４０歳代以上の女性の見た目が若くなったと思いませんか？たぶん、フェイスケアやボディケアの技術が進歩して、それらを取り入れた化粧品などを使用してエイジングケアをされているんだと思います。
アンチエイジングというと、顔や身体の肌に関連する情報が多いと思いますが、本来のアンチエイジングの意味は加齢による身体の症状を予防するという意味を持っているようです。そのための免疫力の回復など遺伝子レベルでアンチエイジング研究が進められています。
アンチエイジングの分野は、主に「健康」と「美容」に分かれています。「健康」では日常生活の改善によるアンチエイジングの方法を考えており、「美容」ではサプリメント、マッサージ、医療などの方法があります。
アンチエイジングの基本的なこと
アンチエイジングというと外見的なところに目が行きがちですが、アンチエイジングの本来は内面から、身体の中から加齢に対するさまざまな身体の衰えを改善するというところから始まるものです。
アンチエイジングにとっての基本的なこととして、まずは栄養素を身体の隅々にまでいきわたらせることが大切なこととなります。どんなに外見をキレイに着飾っても、身体そのものが不健康だと若さを感じられない訳です。
身体の老化は、誰にも必ず起こることです。では、その老化を抑えるためのアンチエイジングとはどのようなことをすればいいのでしょうか？基本的には上記の栄養素を身体の隅々までいきわたらせるということが第一です。そして、適度な運動です。どんな歳の方でも、若いと言われる方はやはり適度に運動をしているという方が大半です。運動することにより、血液の循環が良くなり身体の隅々まで活性化するという訳です。
アンチエイジングのためだと高いサロンに通ったり、驚くほど高価な化粧品やサプリメントを購入したりする人も多いのですが、アンチエイジングの基本は普段の生活の改善と、栄養の摂取と適度な運動に他ならないのです。その上で、余裕があればアンチエイジングのサロンに通ったり、アンチエイジングを謳った化粧品やサプリメントを利用するのがよいでしょう。
更にアンチエイジングのための運動とは？
アンチエイジングの基本は、身体の中から若返る・・・ということだと思います。そのためには、やはり適度な運動が非常に効果的だと思われます。よく言われるように、血の循環が身体には非常に大切なことなのですが、あえて身体を動かすとなると、躊躇してしまうのは当然だと思います。しかし、アンチエイジングという目標があるのですから、ほんの少しからでも身体を動かすことを考えてみましょう。
では、手軽に出来る運動とはどのようなものなのでしょうか？あまり身体に負担に感じなくて、毎日少しずつでも出来る運動です。やはり、ウォーキングが一番適していると思います。
運動をすると言うと、痩せるということが頭をよぎると思いますが、まずは体重を減らすことを考えるよりも、身体を引き締めるということが大切になってきます。今まで使っていなかった筋肉を使いますので、筋肉が発達して、最初は体重は減らないものなのです。何日か続けると自分では分かり難いのですが、身体は確実に引き締まってきます。ウォーキングでしたら、１日に３０分～１時間程度歩くようにしましょう。無理はしなくていいのです。まずは、ゆっくりと毎日続けられるようにしましょう。この間、アンチエイジングは確実に進んでいます。ウォーキングは、背筋をしっかり伸ばして姿勢を正した状態で、軽くリズミカルに歩きましょう。大股で歩くことを意識するとお尻の筋肉も刺激されてヒップアップもされます。ウォーキングをして悪いことはありませんから、ゆっくりと長く続けましょう。
