８年ほど前に１３kgほど痩せた還暦オヤジにあやかろうと親戚の子がダイエットしたいとやって来ました。その子がやろうとしているダイエット方法は、まぁ女の子ウケが良さそうなものばかりでした。ま、それでもダイエットをする気になって来たので、それらを一緒に調べてみました。簡単にまとめたのでシェアしたいと思います。
でも、それらのダイエット方法の正確性に責任は持てないので、自己責任でお願いします。まずは、ちょっと目を通すくらいのつもりでお願いします。
目次
ボクササイズでダイエット
今、流行っていますねボクササイズ。テレビなどでその映像を見るとなかなか格好いいですよね。女性の映像でも精悍ですよね。キックボクシングを取り入れたキックボクササイズも人気です。
ちょっとネックに感じたことがあります。それは、スポーツジムやボクシングジムに通わなければならないということです。ジムの料金もかかりますしね。でも、その心配も無用なようでした。もちろん、やり方次第ですが、今ではYouTubeでボクササイズのやり方を教えてくれるチャンネルがいくつもあります。まずは、この辺りから自宅で手軽に始めるのも良いかと思います。
ボクササイズのダイエット効果！
ボクササイズでダイエット効果を得られるでしょうか？答えは・・・もちろん！です。ボクササイズでダイエットになるしっかりとした理由があるからです。
ボクササイズはボクシングの動きを取り入れたものだからです。ボクサーで太っている人がいるでしょうか？ボクシングはスポーツの中でもその動きはかなりハードなものです。そのほとんどの動きをボクササイズは取り入れていますので、ダイエットの効果は大きいでしょう。食事でのダイエットやサプリメントを使ったダイエットとは違い、しっかり身体を動かすので汗もかきますし、筋肉もついてくるので太りにくい身体を作ることが出来ます。
ボクササイズは今、女性に非常に人気が高く、ボクササイズを指導するボクシングジムもたくさんありますので、自分の勤め先や自宅に近いところでしっかりとした指導をしてくれるジムを探しましょう。ボクササイズを指導してくれるジムは、どうしても東京や横浜、名古屋、福岡といった都市に集中してしまっているのですが、諦めずに探しましょう。
でも、先にも書きましたが、今はYouTubeでボクササイズをおしえてくれるチャンネルがいっぱいあります。なので、ジムに入って通うという高いハードルを外してYouTubeから始めることも選択肢に入れましょう。
ボクササイズで綺麗に痩せたい！
ボクササイズをやるとダイエットの効果があります。更に、ボクササイズは全身運動なので全身が均等に綺麗に痩せていきます。
ボクササイズはボクシングの動きそのものを取り入れていますから、かなりハードな動きをします。ボクシングから連想すると、腕の運動ばかりのような気がしますが、それがどうして全身の筋肉を使うかなりハードな運動になります。ですから、発汗も多く、基本的に有酸素運動に近いです。しかし、無酸素運動の要素も兼ね備えていて、適度な筋肉もつきますので、全身が綺麗に痩せることが出来ます。だからと言って、身体つきがゴツクなるほどには筋肉はつきませんから、女性の方も心配しないでボクササイズに励むことができます。
程よい筋肉がつくということは、リバウンドがし難い身体になるということですので、他のダイエットに失敗した人も挑戦する価値はあると思います。ボクササイズは広い場所を確保する必要がなく、場所を選びませんので、どこでも出来ます。ボクササイズのプログラムさえ間違わなければ大変に有効なダイエットだと言えます。
ボクササイズはリバウンドしにくい？
ボクササイズでダイエットした場合はリバウンドがしにくいと言われています。ボクササイズでのダイエットはハードな運動の連続です。また、ボクシングの動きを取り入れたものですので、腕の運動だけだと思われがちですが、実は全身を使った運動なのです。ですから、筋肉も適度につきますので代謝のよい身体になっていくのです。
代謝がいいということは太らない身体になるということですので、ボクササイズで一度身体を作ってしまうと、そんなにハードな運動をしなくても、リバウンドしにくいということになります。ボクササイズのダイエットで一度、痩せた身体を作ったらそれを維持するための運動はそんなにハードではなくてもその身体を維持できるということです。
ボクササイズのできるジム
ボクササイズができるジムというとボクシングジムと、すぐに連想してしまいますが、今ではフィットネスのジムでもボクササイズの指導をしています。ただし、ボクササイズと呼んでいないフィットネスのジムもありますので、ボクササイズという呼び名に固執すると探せない場合もありますので、お近くのフィットネスのジムに相談してみてください。「ボクシングシェイプ」とか「シェイプボクシング」などと呼ばれていることもあります。
もちろんボクシングジムでもボクササイズを取り入れているところがあります。近頃は非常に多くなってきています。ボクシングジムというとどうしても厳つい男たちのジムという連想がされますが、近頃は随分と様変わりしてきていて、ジム自体も非常に洗練されたおしゃれで清潔感のあるボクシングジムも増えました。コースもフィットネスコースのようなものも設定していますので、安心してジムに通い親切で丁寧な指導を受けることができるでしょう。ボクシングジムに通う女性もとても増えたようです。
ここで一つ提案ですが、もしジムに通うのでしたら、自宅から近いジムを選んで通うようにしましょう。または、仕事の帰りに寄ることが出来るジムでもいいと思います。一度自宅に帰ってしまうと遠いジムに通うのが面倒になって来てしまいますから。
自宅でボクササイズ
先にも書きましたが、YouTubeでもボクササイズを教えてくれるチャンネルがたくさんあります。ということは、自宅でボクササイズを始められるということですよね。
それは楽で良いと思うかもしれませんが、自宅でボクササイズを一人で続けるという強いメンタルを持った人じゃないと厳しいかもしれません。ジムに通えばインストラクターも仲間もいますから、頑張れるんですね。
自分のメンタルと相談して決めましょう。
